Både dit indre og ydre sladrer, hvis du går rundt med et kronisk underskud på søvnkontoen. Her får du eksperternes bedste tips, så du kan sove trygt og godt i den mørke vintertid – med synlige resultater.

To timer til vækkeuret ringer. En time og 45 minutter. 20 minutter ... De fleste af os har prøvet at rotere hvileløst i sengen i jagten på en god nattesøvn, og de fleste af os har også mærket resultaterne af søvnmangel på egen krop. Mørke rande, poser under øjnene og grå og livløs hud er de synlige, ydre tegn, mens koncentrationsproblemer, lav energi og udmattelse påvirker dit indre.

Vi har snakket med overlæge og søvnmedicinsk specialist Jan Ovesen, indehaver af spa og butik Complete Me Daniela Fraser og med den kliniske diætist og indehaver af Kost Consult Anne-Sophie Hansen. De gør dig klogere på årsagerne til de mest gængse søvnproblemer – og giver dig løsningerne, så du slipper for flere insomnia-nætter og de bivirkninger, der følger med.

Læs eksperternes gode råd på de følgende sider